Sarapan pagi adalah hal yang sangat penting sekali, karena itu akan memberikan energi yang kita butuhkan untuk mengawali hari. Bahkan menu sarapan pun sebenarnya bisa mempengaruhi mood Anda pada hari itu, sehingga memang harus dipikirkan dengan baik. Menu sarapan yang tepat itu akan bisa memberikan energi yang cukup dan juga bisa meningkatkan mood dan juga konsentrasi Anda.
Tips Memilih Menu Sarapan Pagi
Sebenarnya dalam memilih menu sarapan pagi itu ada beberapa hal penting yang harus dipikirkan dan juga dipertimbangkan lho. Karena sarapan pagi itu adalah hal yang sangat mempengaruhi bagaimana tubuh Anda akan menjalani hari selama satu harian. Jadi saat Anda memilih menu sarapan pagi, Anda harus memperhatikan beberapa hal penting agar supaya tubuh bisa lebih enak dibawa berkegiatan sepanjang hari.
Berikut ini beberapa tips yang mungkin sebaiknya Anda ikuti dan pertimbangkan ketika Anda akan memilih menu sarapan pagi.
- Tips yang pertama itu adalah Anda harus memperhatikan soal asupan gizi yang ada di dalam menu sarapan pagi. Paling tidak harus lengkap gizinya mulai dari protein, karbohidrat, vitamin dan lain sebagainya.
- Tips yang kedua adalah hindari makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi di pagi hari, karena itu malah akan membuat tubuh tidak bersemangat. Tetap butuh karbohidrat namun carilah makanan dengan karbohidrat yang rendah dan mudah diserap oleh tubuh.
- Tips yang ketiga adalah berikan kandungan protein yang cukup tinggi seperti misalnya dari telur, susu sapi, ikan, dan lain sebagainya. Protein ini akan memberikan energi yang cukup dan membuat Anda bisa kenyang jauh lebih lama.
- Tips yang keempat adalah soal porsi, sebaiknya untuk porsi dari sarapan pagi itu tidak terlalu banyak, jangan sampai terlalu kenyang. Buatlah hanya sampai mendekati kenyang saja, kecuali mungkin Anda akan melakukan kegiatan yang mungkin cukup berat. Maka perlu kandungan protein dan juga karbohidrat yang lebih dari biasanya karena kegiatan tersebut.
- Tips yang terakhir adalah buatlah sarapan yang simpel saja, karena biasanya waktu untuk sarapan itu memang tidak terlalu banyak. Sehingga lebih baik memilih menu-menu yang simpel dan juga mudah dibuat, sehingga akan lebih cepat dalam membuatnya.
Rekomendasi Menu Sarapan Pagi
Tentunya ada beberapa pilihan menu sarapan pagi yang mungkin biasa dipakai oleh masyarakat Indonesia untuk sarapan. Mulai dari yang simpel untuk dibuat, sampai mungkin yang butuh sedikit effort dalam membuat menu sarapan tersebut. Dan berikut ini kami akan berikan beberapa rekomendasi menu sarapan yang mungkin cukup menarik untuk bisa Anda coba.
- Roti Sandwich
Salah satu menu sarapan yang mungkin cukup populer dan juga karena mudah dibuat itu adalah roti Sandwich. Anda bahkan tidak perlu proses yang berlebihan, hanya oleskan margarin ke roti dan kemudian bisa langsung Anda makan begitu saja. Atau bisa juga mengoleskannya dengan selai dan tambahkan dengan meminum susu murni, ini sangat cukup untuk sarapan.
Anda pun bisa juga mempergunakan telur dan juga sayuran untuk membuat Sandwich agar supaya memiliki protein yang cukup. Bisa ditambahkan dengan saos atau mayones dan kemudian minumannya itu bisa susu murni juga lho. Ini menjadi menu sarapan yang mungkin sangat simpel dan mudah untuk dibuat.
- Sereal Atau Oats
Menu sarapan yang kedua adalah menggunakan sereal atau oats, ini menjadi salah satu menu makanan yang sangat simpel juga. Anda tinggal tuangkan oats atau sereal dan juga campurkan dengan susu murni, kemudian Anda bisa langsung memakannya. Sekarang pun sudah banyak sereal dengan gizi yang lengkap, sehingga sangat memudahkan untuk Anda sarapan.
- Nasi Goreng
Menu sarapan berikutnya adalah nasi goreng, itu menjadi salah satu menu sarapan yang menjadi andalan banyak orang di Indonesia. Karena memang nasi goreng ini sangat simpel untuk dibuat dan juga bisa dicampur dengan berbagai macam bahan makanan. Jadi Anda bisa menambahkan protein seperti telur, bakso, atau yang lainnya dan juga bisa menambahkan berbagai sayuran.
- Nasi Sarden
Menu sarapan yang selanjutnya adalah nasi sarden, sarden kalengan itu ada banyak sekali pilihannya di Indonesia saat ini. Cara memasaknya pun sangat simpel dan mudah, dan ada banyak sekali pilihan sarden kalengan dengan gizi yang lengkap. Ini juga jelas mengandung protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk energi selama satu hari.
- Nasi Telur
Menu sarapan yang sedari dulu dipakai oleh masyarakat Indonesia itu adalah nasi telur, ini adalah menu paling simpel yang pernah ada. Anda tinggal goreng telur saja dan persiapkan nasi untuk sarapan, sangat simpel dan juga mengandung protein yang cukup.
Demikianlah beberapa rekomendasi menu makanan untuk sarapan pagi.